KESTÄVYYS-
koulu


Kestävyyskoulussa pureudumme juoksutekniikan saloihin, juoksijan lihaskunnon kehittämiseen ja palautumiseen.

Kestävyyskoulua järjestetään aloittelevista juoksijoista aina kilpailuihin tähtääville juoksijoille asti. Kestävyyskoulu voidaan toteuttaa yksilövalmennuksena tai ryhmävalmennuksena.

Alla olevasta hinnastosta löytyy hinnat ryhmätreenaamiselle ja henkilökohtaiselle valmennukselle. Tehdään Sinulle yhdessä tehokkaampi ja taloudellisempi juoksuaskel tai kasaa mukava juoksuporukka, jonka kanssa opetellaan juoksemaan oikein yhdessä!

Alla oleva paketti on esimerkki ryhmätreenistä, joka keskittyy lähinnä juoksutekniikan parantamiseen tehokkaiden treenien avulla. MIKÄLI RYHMÄNNE HALUAA KESKITTYÄ ENEMMÄN ERILAISTEN TEHOKKAIDEN TREENIEN KOKEILEMISEEN JA OPETTELUUN, KYSY RÄÄTÄLÖIDYMPÄÄ PAKETTIA ERIKSEEN!


ryhmätreenit

TEKNIIKKAPAJA

TREENIOHJELMA:

1. kerta

Luento: Juoksutekniikan perusteet ja teoria; mitkä tekijät vaikuttavat juoksutekniikkaan ja miten niitä kannattaa harjoittaa optimaalisen juoksutekniikan saavuttamiseksi. Lihashuolto ja palautuminen sekä lihaskunto ja liikkuvuus juoksijan tekniikkaan vaikuttavana tekijänä.

2. kerta:

Juoksua tukevat ja juoksutekniikkaa parantavat harjoitteet

3. kerta:

Perusjuoksutekniikka: Perusjuoksuaskel + Askeltiheys ja sen vaikutus juoksutekniikkaan + Käsien käyttö erilaisilla juoksuvauhdeilla

4. kerta:

Juoksuvoima (oman kehon avulla) + Juoksijan lihaskuntoharjoitteet

5. kerta:

Palautuminen: Juoksijan liikkuvuusharjoitteet + lihashuolto + kertaus kurssin asioista + kysymysvartti


Muita mahdollisia aihealueita:

Intervalliharjoittelu
Vetoharjoittelu
Mäkijuoksuharjoittelu



hinta

 130€ / hlö

OSALLISTUJIEN MINIMIMÄÄRÄ 5KPL

harjoituksen kesto ja sisältö

 90min

Kestävyyskoulun treenirunko löytyy vasemmasta sarakkeesta

aika ja paikka

Treenipaikka ja -aika sovitaan ryhmän kanssa tapauskohtaisesti

Kuka valmentaa?

TATU PUSSILA

LiSÄTIEDOT

 info@ptmovement.fi
0503693663


HENKILÖKOHTAINEN KESTÄVYYSKOULU


KULTA

297€ / kk

  • 3 tapaamista / kk*
  • Viikkokohtainen treenisuunnitelma sopimuskauden ajaksi
  • Henkilökohtainen valmennuskeskustelu (treenihistoria & tavoitteiden asettaminen)
  • Juoksijan tasotestaus
  • Treeniohjelmat sopimuskauden ajaksi
  • Puhelin- ja sähköpostituki sopimuskauden ajaksi


PLATINA

579€ / kk

  • 6 tapaamista / kk*
  • Päiväkohtainen treenisuunnitelma sopimuskauden ajaksi
  • Henkilökohtainen valmennuskeskustelu (treenihistoria & tavoitteiden asettaminen)
  • Juoksijan tasotestaus
  • Treeniohjelmat sopimuskauden ajaksi
  • Puhelin- ja sähköpostituki sopimuskauden ajaksi


VIP

925€ / kk

  • 2-3 tapaamista / vko*
  • Päiväkohtainen treenisuunnitelma sopimuskauden ajaksi
  • Tavoitteita tukeva ravintosuunnitelma
  • Henkilökohtainen valmennuskeskustelu (treenihistoria & tavoitteiden asettaminen)
  • Juoksijan tasotestaus
  • Treeniohjelmat sopimuskauden ajaksi
  • Puhelin- ja sähköpostituki sopimuskauden ajaksi

*harjoitustapaamisen kesto 60-75min

Hinnat sis. alv. 24%

kysy tarvittaessa myös räätälöityä pakettia toiveidesi mukaan!


KÄYTTÖOIKEUDET SIVUSTOON PIDÄTETÄÄN

© 2016 PTMovement Oy