nopeus-
koulu


"NOPEUS ON VOIMAA, JOTA TAITO HALLITSEE"


MITÄ NOPEUSKOULU TARJOAA?

PTMovement Oy:n Nopeuskoulu on suunniteltu parantamaan asiakkaiden juoksutaitoa, juoksutekniikkaa ja ketteryyttä, mutta ennen kaikkea lisäämään juoksu- ja liikenopeutta.

Harjoittelu tapahtuu joko yksilöllisessä ohjauksessa, jolloin valmennus on intensiivistä ja tehokasta varsinkin juoksutekniikan oppimisen osalta, tai pari-/ryhmäharjoitteluna, jolloin treeniin saadaan enemmän yhdessä tekemistä, hauskuutta ja pientä kilpailufiilistä!

Nopeuskoulu rakennetaan jokaisen omiin lähtökohtiin sopivaksi, joten treenit soveltuvat vasta-alkajista alan ammattilaisiin asti. Nopeuskoulun asiakkaiden harrastamien lajien kirjo on valtava: muun muassa jalkapallo, tennis, yleisurheilu, salibandy, koripallo, lentopallo, sulkapallo, taido, käsipallo, ultimate, jääkiekko, futsal, maratonjuoksu, agility ja hiihto.

Varsinkin iän myötä nopeusominaisuudet heikkenevät, jolloin liikkeet hidastuvat. Nopeutta voidaan kehittää/ylläpitää pitkään oikeaoppisella treenillä turvallisesti, mutta tehokkaasti. Jokainen hyötyy paremmista nopeusominaisuuksista!

nopeuskoulun teemoja:

  • Alkutestit jokaiselle määrittämään lähtötaso
  • Juoksuasento / Vartalon asento eri tilanteissa
  • Koordinaatioharjoittelu
  • Reagointi / Reaktionopeus
  • Kiihdyttäminen
  • Maksiminopeus (täysivauhtisen juoksu-nopeuden / liikenopeuden kasvattaminen)
  • Liikevoima / juoksuvoima (pääasiassa oman kehon avulla, tarvittaessa myös kuntosaliharjoittelun avulla)
  • Keskivartalon hallinta
  • Askeltiheys / Frekvenssi
  • Askelpituus
  • Liikkuvuus
  • Lihashuolto
  • Kuntopalloharjoittelu
  • Nopeuskestävyys
  • Maksimaalinen nopeuskestävyys (kehitetään anaerobista / hapetonta tehontuottoa ja kapasiteettia sekä nopeaa voimantuottokykyä)
  • Palautuminen
  • Lopputestit

https://youtu.be/u1XPmm045R0


henkilökohtainen nopeuskoulu


KULTA

297€ / kk

  • 3 tapaamista / kk*
  • Viikkokohtainen treenisuunnitelma sopimuskauden ajaksi
  • Tavoitteen kannalta oleelliset testaukset
  • Treeniohjelmat sopimuskauden ajaksi
  • Puhelin- ja sähköpostituki sopimuskauden ajaksi


PLATINA

579€ / kk

  • 6 tapaamista / kk*
  • Päiväkohtainen treenisuunnitelma sopimuskauden ajaksi
  • Tavoitteen kannalta oleelliset testaukset
  • Treeniohjelmat sopimuskauden ajaksi
  • Puhelin- ja sähköpostituki sopimuskauden ajaksi


VIP

925€ / kk

  • 2-3 tapaamista / vko*
  • Päiväkohtainen treenisuunnitelma sopimuskauden ajaksi
  • Tavoitteita tukeva ravintosuunnitelma
  • Tavoitteen kannalta oleelliset testaukset
  • Treeniohjelmat sopimuskauden ajaksi
  • Puhelin- ja sähköpostituki sopimuskauden ajaksi

*harjoitustapaamisen kesto 60-75min

Hinnat sis. alv. 24%

kysy tarvittaessa myös räätälöityä pakettia toiveidesi mukaan!


nopeuskoulu ryhmille

NOPEUSKOULU

Nopeuskoulu - tikapuut.png

Nopeuskoulu pidetään kurssiluonteisena

Yhteisiä treenikertoja 8kpl

Kurssin kesto 2kk

Yhden treenin kesto 60min

Kurssin sisältö:

Kurssi on rakennettu kehittämään juoksuaskelta, askellusta, liikkumista, yleistä fyysistä kuntoa ja totta kai NOPEUTTA.

Lähtötasovaatimus: Osallistuja on kykenevä reippaaseen hölkkäaskeleeseen. Treeni sovelletaan ryhmän tasolle sopivaksi!

1. treeni: Koordinaatioharjoitteet & juoksutekniikka

2. treeni: Reagonti & kiihdyttäminen

3. treeni: Ketteryys, askeltaminen & liikkuminen eri suuntiin

4. treeni: Nopeus
(maksimaalinen nopeusharjoittelu)

5. treeni: Juoksuvoima
(oman kehon painon voimaharjoitteet)

6. treeni: Palautuminen & lihashuolto

7. treeni: Askelfrekvenssi & Askelpituus & Nopeuskestävyys

8. treeni: Kehon hallinta & lihaskunto

HINTA:

79€ / kk / hlö*

*Minimi osallistujamäärä on 5 henkilöä

Ilmoittautumiset:

info@ptmovement.fi
0503693663

Maksuvälineet:

PTMovement Oy:n ryhmäliikuntakortti
Smartum
Smartum Saldo
Virikeseteli
Pay2Go
Eazybreaker
Lasku


KÄYTTÖOIKEUDET SIVUSTOON PIDÄTETÄÄN

© 2016 PTMovement Oy