personal training -paketit


"MITÄ YRITTÄISIT, JOS TIETÄISIT, ETTET VOI EPÄONNISTUA?"


PT-paketit:

pt-pakettien tarkempi sisältö alla!

TEHOSTARTTI (3kk):
299€ / kk; 6 tapaamista

SUPERSTARTTI (3kk):
777€ / kk; 24 tapaamista

MOTIVAATION LISÄÄJÄ (6kk):
159€ / kk; 6 tapaamista

MUUTOKSEN TEKIJÄ (6kk):
248€ / kk; 12 tapaamista

SUURIEN TAVOITTEIDEN SAAVUTTAJA (12kk):
228€ / kk; 24 tapaamista

PYSYVÄ MUUTOS (12kk):
388€ / kk; 48 tapaamista

Tapaaminen personal trainerin kanssa

100 tapaamista (voimassaoloaika 21kk)
8090€

50 tapaamista (voimassaoloaika 18kk)
4245€

20 tapaamista (voimassaoloaika 12kk)
1778€

15 tapaamista (voimassaoloaika 9kk)
1363,5€

10 tapaamista (voimassaoloaika 6kk)
929€

Harjoittelutapaamisen kesto 60min

Tehostartti 3kk

299€ / kk

Tehostartti soveltuu esim. aloittelevalle kuntoilijalle, joka haluaa varmistaa turvallisen startin uuteen liikunnallisempaan ja terveellisempään elämään.

  • 6 yhteisharjoitusta (à 60min)
  • Kattava kuntotestaus ja tarpeelliset mittaukset
    • Lihaskunto- ja liikkuvuustestit
    • Ryhtianalyysi
    • Verenpaineen mittaaminen
    • Ympärysmitat
    • Kehonkoostumusmittaus
  • Kuntotestaukseen perustuva henkilökohtainen ja tavoitteellinen harjoitusohjelma
  • Tavoitteita tukeva ravinto-ohjaus:
    (asiakkaan täyttämän noin 5 päivän mittaisen ravintopäiväkirjan analysointi ja ravinto-ohjeistus analyysin perusteella)
  • Lopputestaus / -mittaukset

superstartti 3kk

777€ / kk

Intensiivinen treenipaketti, jolla saavutat isojakin tavoitteita. Superstartti soveltuu hyvin tavoitteelliselle henkilölle, joka haluaa saavuttaa tuloksia! Tapaamisia on kaksi kertaa viikossa, jolla varmistetaan tehokkaat treenit ja optimoidaan tuloksesi. Äärimmäisen tehokas startti kohti elämäntapamuutosta!

  • 24 yhteisharjoitusta (à 60min)
  • Kattava kuntotestaus ja tarpeelliset mittaukset
    • Lihaskunto- ja liikkuvuustestit
    • Ryhtianalyysi
    • Verenpaineen mittaaminen
    • Ympärysmitat
    • Kehonkoostumusmittaus
  • Kuntotestaukseen perustuva henkilökohtainen ja tavoitteellinen harjoitusohjelma
  • Tavoitteita tukeva ravinto-ohjaus:
    • Nykytilanteen analysointi, ohjeistus kohti terveellisempiä valintoja
    • Välianalyysi ja tavoitteiden mukainen ohjeistus analyysin perusteella
  • Välitestaus tavoitteiden mukaisesti
  • Lopputestaus / -mittaukset

 

motivaation lisääjä 6kk

159€ / kk

Säännöllisten kuukausittaisten tapaamisten avulla pidät treenimotivaation korkeana. Personal Trainer auttaa pahimpien karikkojen yli! Motivaation lisääjä soveltuu erinomaisesti hieman kokeneemmalle kuntoilijalle, joka tarvitsee lisäboostia treeniinsä ja tukea saavuttamaan tavoitteensa. Samalla saat uusia vinkkejä omaan treenaamiseen!

  • 6 yhteisharjoitusta (à 60min)
  • Tavoitteiden mukainen kuntotestaus ja tarpeelliset mittaukset
  • Kuntotestaukseen  ja tavoitteisiin perustuva henkilökohtainen harjoitusohjelma
  • Tavoitteita tukeva ravinto-ohjaus:
    • Nykytilanteen kartoitus ja ohjeistus tukemaan tavoitteiden saavuttamista ja mahdollista elämäntaparemonttia
  • Välitestaus tavoitteiden mukaisesti
  • Lopputestaus / -mittaukset

muutoksen tekijä 6kk

248€ / kk

Muutoksen tekijä soveltuu sellaiselle henkilölle, joka haluaa tehdä elämäntapamuutoksen. Puolen vuoden aikana pureudutaan eri hyvinvoinnin osa-alueisiin tehokkaasti. Pidempi ajanjakso mahdollistaa pysyvämmän muutoksen. Tästä paketista hyötyvät sekä aloittelijat että kokeneemmat treenaajat!

  • 12 yhteisharjoitusta (à 60min)
  • Kattava kuntotestaus ja tarpeelliset mittaukset
    • Lihaskunto- ja liikkuvuustestit
    • Ryhtianalyysi
    • Verenpaineen mittaaminen
    • Ympärysmitat
    • Kehonkoostumusmittaus
  • Kuntotestaukseen perustuva henkilökohtainen ja tavoitteellinen harjoitusohjelma
  • Tavoitteita tukeva ravinto-ohjaus - pienin muutoksin eteenpäin:
    • Nykytilanteen analysointi, ohjeistus kohti terveellisempiä valintoja
    • Muutoskierroksia toteutetaan sen verran kuin on tarpeen valmennussuhteen aikana
  • Välitestaus tavoitteiden mukaisesti
  • Lopputestaus / -mittaukset

 

suurien tavoitteiden saavuttaja 12kk

228€ / kk

Suurien tavoitteiden saavuttaja soveltuu sellaiselle henkilölle, joka haluaa saavuttaa ison tavoitteen - iso painonpudotus, juosta maraton vuoden päästä tai menestyä kilpailussa. Isoon muutokseen tarvitaan aikaa, jotta rutiineja saadaan muutettua pysyvästi. Tämä paketti toimii myös elämäntaparemontin mahdollistajana pitkän aikajänteen ansiosta.

  • KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTIPAKETTI:
    • Treenin, ravinnon ja levon optimaalinen yhteensovittaminen
    • Unen laadun ja määrän tarkkailu
  • 24 yhteisharjoitusta (à 60min)
  • Kattava kuntotestaus ja tarpeelliset mittaukset
    • Lihaskunto- ja liikkuvuustestit
    • Ryhtianalyysi
    • Verenpaineen mittaaminen
    • Ympärysmitat
    • Kehonkoostumusmittaus
  • Kuntotestaukseen perustuva henkilökohtainen ja tavoitteellinen harjoitusohjelma, jota muutetaan kehittymisen ja mahdollisten uusien tavoitteiden vuoksi
  • Tavoitteita tukeva ravinto-ohjaus - pienin muutoksin eteenpäin:
    • Nykytilanteen analysointi, ohjeistus kohti terveellisempiä valintoja
    • Muutoskierroksia toteutetaan sen verran kuin on tarpeen valmennussuhteen aikana; pyrkimys luonnolliseen, helppoon, terveelliseen ja rentoon syömiseen
  • Useampi välitestauskerta tavoitteiden saavuttamisen varmistamiseksi ja motivaation kasvattajamiseksi
  • Lopputestaus / -mittaukset
  • Kuukausittainen tarkempi raportointi ja seuranta Personal Trainerin kanssa

pysyvä muutos
12kk

388€ / kk

Pysyvä muutos soveltuu sellaiselle henkilölle, joka haluaa tehdä ison ja pysyvän elämäntaparemontin. Toimii myös tavoitteelliselle kuntoilijalle/urheiljalle, joka haluaa varmistaa kehittymisensä vuoden aikana. Viikottaiset tapaamiset varmistavat optimaalisen harjoittelun kohti tavoitetta ja huikeat tulokset matkan päätteeksi!

  • KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTIPAKETTI:
    • Treenin, ravinnon ja levon optimaalinen yhteensovittaminen
    • Unen laadun ja määrän kontrollointi ja stressin hallinnan opettelu
  • 48 yhteisharjoitusta (à 60min)
  • Kattava kuntotestaus ja tarpeelliset mittaukset
    • Lihaskunto- ja liikkuvuustestit
    • Ryhtianalyysi
    • Verenpaineen mittaaminen
    • Ympärysmitat
    • Kehonkoostumusmittaus
  • Kuntotestaukseen perustuva henkilökohtainen ja tavoitteellinen harjoitusohjelma, jota muutetaan kehittymisen ja mahdollisten uusien tavoitteiden vuoksi
  • Tavoitteita tukeva ravinto-ohjaus - pienin muutoksin eteenpäin:
    • Nykytilanteen analysointi, ohjeistus kohti terveellisempiä valintoja
    • Muutoskierroksia toteutetaan sen verran kuin on tarpeen valmennussuhteen aikana; pyrkimys luonnolliseen, helppoon, terveelliseen ja rentoon syömiseen
  • Useampi välitestauskerta tavoitteiden saavuttamisen varmistamiseksi ja motivaation kasvattamiseksi
  • Lopputestaus / -mittaukset
  • Viikoittainen raportointi ja seuranta Personal Trainerin kanssa

 

KAIKKI PERSONAL TRAINING -PAKETIT SISÄLTÄVÄT:

  • ILMAINEN alkukartoitus (30-60min); tutustuminen, taustakysely ja tavoitteiden määrittäminen
  • Tarpeelliset treeniohjelmat koko valmennussuhteen ajaksi
  • Puhelin- / sähköpostituki koko valmennussuhteen ajaksi

Tapaaminen personal trainerin kanssa

Tehokkaat 60min tapaamiset Personal Trainerin valvovan silmän alla. Näissä tapaamisissa voidaan keskittyä esimerkiksi nostotekniikoiden hiomiseen, maksimivoimaharjoitteluun, tutustutaan voimaharjoittelun tehokeinoihin, opetellaan juoksutekniikkaa, jne.

100 tapaamista (voimassaoloaika 21kk)
8090€

50 tapaamista (voimassaoloaika 18kk)
4245€

20 tapaamista (voimassaoloaika 12kk)
1778€

15 tapaamista (voimassaoloaika 9kk)
1363,5€

10 tapaamista (voimassaoloaika 6kk)
929€

Harjoittelutapaamisen kesto 60min

PIENryhmäharjoittelu

PTMOVEMENT OY TARJOAA MAHDOLLISUUDEN MYÖS PARI- JA PIENRYHMÄHARJOITTELUUN (3-4 HENKILÖÄ)!

PARIHARJOITTELUN HINTA ON 30% / HLÖ VÄHEMMÄN KUIN YKSILÖHARJOITTELUSSA!

PIENRYHMILLE HINTA ON 40% / HLÖ VÄHEMMÄN KUIN YKSILÖHARJOITTELUSSA!

Treenipakettien sisällöt ja hinnat ovat ainoastaan esimerkkejä sisällöistä ja hinnoittelusta. Jokaiselle asiakkaalle räätälöidään henkilökohtainen harjoitussuunnitelma omien mieltymysten, tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti! Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron (24%).


ryhmätreenit

juoksijan bootcamp

Viikottaiset ryhmätreenit
Kuukausittain vaihtuva treeniohjelma
Henkilökohtainen ravinto-ohjaus
Aktiivinen sähköposti- ja puhelintuki
Sisältää mahdolliset kuntosalimaksut

Treenipaikat:

Treenit pidetään Lauttasaaressa/Ruoholahdessa

hinta:

230€ / kk (3kk:n sopimus)

199€ / kk ( 6kk:n sopimus)

 

Ilman ravinto-ohjausta:
170€ / kk (3kk) & 149€ / kk (6kk)

Pelkät yhteistreenit:
115€ / kk (3kk) & 99€ / kk (6kk)


Smartum - liikuntaseteli - pieni.jpg

SMARTUM LIIKUNTASETELI

Smartum - liikunta- ja kulttuuriseteli - pieni.jpg

SMARTUM LIIKUNTA- JA
KULTTUURISETELI

SMARTUM_SALDO_kortti.jpg

SMARTUM SALDO: Ennakkomaksuna (asiakas maksaa etukäteen internetissä ja toimittaa maksutositteen)

Virikeseteli reunuksella.jpg

VIRIKESETELI

KÄYTTÖOIKEUDET SIVUSTOON PIDÄTETÄÄN

© 2016 PTMovement Oy